டிஜிட்டல் உலகில் இன்றைய தலைமுறையின் internet addiction (இணைய வரவியல்) என்பது இன்றியமையாத ஒன்றாக மாறிவிட்டது. உளவியல் மீதான அதீ நவீன தொழில்நுட்பத்தின் தாக்கம் மிகப் பெரியதாக உள்ளது. ஸ்மார்ட் Technology ஆனது,நமது வாழ்க்கையை எளிதாக்கும் ஒரு இலகுவான கருவியாக இருந்த போதும், இது எதிர்மறையான தாக்கங்களை உருவாக்கக் கூடியது என்பது, நாம் யாவரும் அறிந்ததே. இன்றைய சமுதாயத்தில், குழந்தைகள் முதல் சிறுவர்கள், இளைஞர்கர்கள், பெற்றோர்கள், தொழில்புரிபவர்கள் மற்றும் வயதானோர் வரைக்கும் நவீன தொழில்நுட்பத்துடனான பயன்பாடு தீவிரமாக இணைக்கப்பட்டிருக்கிறது. ஸ்மார்ட் போன்கள், மடிக்கணனி (Laptop), செயற்கை நுண்ணறிவு(AI – Artificial Intelligence), வீடியோ கேம்கள், இணையத்தளங்கள், OTT தளங்கள் (Netflix, Amazon, YouTube), மெய்நிகர் உலகம் (Virtual Reality) மற்றும் முக்கியமாக சோஷியல் மீடியா என்பன மனித வாழ்க்கையின் அங்கமாகிவிட்டன. இவற்றை அதிக நேரம் மற்றும் கட்டுப்பாடு இன்றி பயன்படுத்தினால், உடல், உள மற்றும் சமூக ரீதியான பல பிரச்சனைகள், பக்க விளைவுகள் ஏற்படுகின்றன. இவை தகவல் பரிமாற்றம், தொலை தொடர்பு, கல்வி, பொழுது போக்கு மற்றும் வணிக வளர்ச்சி போன்ற பல்வேறு நன்மையான நோக்கங்களுக்கு பயன்படுத்தப்பட்டாலும், Internet Addiction ஆனது கட்டுப்பாடின்றி செல்லுமானால் அன்றாட வாழ்வில் பல சிக்கல்களுக்கு முகங்கொடுக்க நேரிடும்.
சமூக ஊடகங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன?
மனிதர்கள் சமூக விலகுங்குகள் எனப்படுவர். வாழ்வதற்கு நமக்கு மற்றவர்களின் தோழமை தேவை, மேலும் நமது உறவுகளின் வலிமை நமது மன ஆரோக்கியத்திலும் மகிழ்ச்சியிலும் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. மற்றவர்களுடன் சமூக ரீதியாக இணைந்திருப்பது மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைக்கும், சுய மதிப்பை அதிகரிக்கும், ஆறுதலையும் மகிழ்ச்சியையும் அளிக்கும், தனிமையைத் தடுக்கும், மேலும் வாழ்க்கையின் ஆயுளைக் கூட அதிகரிக்கும். மறுபுறம், வலுவான சமூக தொடர்புகள் இல்லாது போனால் எமது உள மற்றும் உணர்ச்சி(Emotions) ஆரோக்கியத்திற்கு கடுமையான ஆபத்தை ஏற்படுத்தும்.
இன்றைய உலகில், நம்மில் பலர் ஒருவரையொருவர் தொடர்புகொள்ள WhatsApp, Facebook, X (முன்னர் Twitter), Snapchat, YouTube, TikTok மற்றும் Instagram போன்ற சமூக ஊடக தளங்களில் தங்கி இருக்கின்றோம். ஒவ்வொன்றும் அதன் நன்மைகளைக் கொண்டிருந்தாலும், சமூக ஊடகங்கள் ஒருபோதும் நிஜ உலக மனித தொடர்புக்கு மாற்றாக இருக்க முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து உங்களை மகிழ்ச்சியாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், நேர்மறையாகவும் உணர வைக்கும் ஹார்மோன்களைத் தூண்டுவதற்கு மற்றவர்களுடன் நேரில் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். தவிர, மக்களை நெருக்கமாகக் கொண்டுவருவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு தொழில்நுட்பத்திற்கு, சமூக ஊடகங்களில் அதிக நேரம் ஈடுபடுவது உண்மையில் உங்களை மேலும் தனிமையாகவும் தனிமைப்படுத்தவும் உணர வைக்கும் – மேலும் பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற மனநலப் பிரச்சினைகளை அதிகப்படுத்தும்.
நீங்கள் சமூக ஊடகங்களில் அதிக நேரம் செலவிடுகிறீர்கள் என்றால், சோகம், அதிருப்தி, விரக்தி அல்லது தனிமை போன்ற உணர்வுகள் உங்கள் வாழ்க்கையைப் பாதிக்கின்றன என்றால், உங்கள் ஆன்லைன் பழக்கங்களை மறுபரிசீலனை செய்து ஆரோக்கியமான சமநிலையைக் கண்டறிய வேண்டிய நேரம் இதுவே.
சமூக ஊடகங்களின் நன்மைகள்.
சமூக ஊடகங்களில் மெய்நிகர் தொடர்பு அதாவது நேருக்கு நேர் தொடர்பு கொள்வது போன்ற உளவியல் நன்மைகள் இல்லை என்றாலும், நீங்கள் குடும்பங்களுடன் தொடர்பில் இருக்கவும், உங்கள் நல்வாழ்வை ஆதரிக்கவும் உதவும்.
ஊடகங்களால் :
- உலகம் முழுவதும் உள்ள குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களுடன் தொடர்புகொண்டு உறவுகளை புதுப்பித்த நிலையில் இருக்க முடியும்.
- புதிய நண்பர்கள் மற்றும் சமூகங்களைக் கண்டறியவும். ஒத்த ஆர்வங்கள் அல்லது லட்சியங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் மற்றவர்களுடன் இணையவும்.
- பயனுள்ள காரணங்களில் சேரவும் அல்லது ஊக்குவிக்கவும்; முக்கியமான விஷயங்களில் விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தவும்.
- கடினமான காலங்களில் உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவைத் தேடவும் அல்லது வழங்கவும்.
- நீங்கள் ஒரு தொலைதூரப் பகுதியில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், அல்லது குறைந்த சுதந்திரம், சமூக பதட்டம் அல்லது ஓரங்கட்டப்பட்ட குழுவின் ஒரு பகுதியாக இருந்தால், (ஆன்லைன் சிகிச்சை போன்றவை) முக்கியமான சமூக மற்றும் தொழில்முறை தொடர்புகளைக் கண்டறியவும்.
- உங்கள் படைப்பாற்றல் மற்றும் சுய வெளிப்பாட்டிற்கான ஒரு வழியைக் கண்டறியவும்.
- (கவனத்துடன்) மதிப்புமிக்க தகவல் மற்றும் கற்றலின் ஆதாரங்களைக் கண்டறியவும்.
சமூக ஊடகங்களின் தீமைகள்: